Социофобия: механизмы формирования и пути преодоления

Страх публичных выступлений, страх покраснеть, боязнь собеседований, страх при знакомстве с лицами противоположного пола, сложности вхождения в контакт с новыми людьми – всё это есть различные маски социофобии. Можно говорить, что это целая группа состояний и расстройств, весьма разнородная. Но есть ключевые общие моменты, на которых мы подробнее остановимся.

  • Страх и социальная тревога осознаются нашими клиентами в большей степени. Именно с этим люди чаще всего обращаются к психологу. Но если исследовать их переживания глубже, то удается дойти до чувств стыда, обиды, злости, которые в полной мере не признаются.
  • Стыд – одно из ключевых переживаний в этом случае. Чувство, что «я – плохой, неуклюжий, неуверенный, уродливый, и меня сейчас как раз наблюдают при совершении мной действий» — основа данной проблематики. Чтобы преодолеть стыд, психолог помогает проработать негативные установки о себе и своих действиях, которые есть у клиента, а также поддержать клиента в выражении себя путем совершения пробных действий с получением адекватной обратной связи.
  • Большую роль в формировании социальных страхов играют фантазии человека. Наши клиенты очень часто фантазируют, что «о них подумают», «их оценят», «в их адрес будут испытывать определенные чувства». Часто эти фантазии связаны с негативной оценкой, обесцениванием в определенных значимых ситуациях. В условиях групповой психологической работы есть возможность в безопасной обстановке проверить свои фантазии и понять, что зачастую они могут не иметь под собой реальной почвы.
  • Отчасти то, что наши клиенты боятся негативной оценки и обесценивания со стороны других людей, связано не только с пережитым опытом обесценивания значимыми людьми из их прошлого, но и со способностью самих «социофобов» обесценивать других людей и не признавать этого. Логика психологии проста: чем меньше я обесцениваю других людей, чем в большей степени я признаю это, тем меньше боюсь быть обесцененным. Признать то, что ты сам способен с легкостью обесценивать, – болезненное признание, пережить которое можно только при чуткой поддержке человечного психолога рядом.
  • Также одну из ключевых ролей в преодолении социальных фобий является работа с избегающим поведением. Это нормально, если мы однократно избегаем того, чего боимся. Гораздо хуже, когда это становится привычкой, стилем жизни. Люди, страдающие фобиями, используют путь избегания, чтобы не встречаться с болезненным опытом. Но вся правда в том, что те, кто боится социума, кто имеет такие проблемы, в потенциале имеют громадные возможности и способности взаимодействия с социумом. Иначе бы данного человека это так не волновало. Избегание в такой ситуации может сослужить «медвежью услугу» — человек «благодаря» ему может полностью изолировать себя от удовлетворения социальных потребностей, в которых он так нуждается.

Практический опыт работы показывает, что наиболее эффективной терапевтической комбинацией для преодоления социальных страхов является сочетание индивидуальной психотерапии и специализированной групповой работы (например, в тематической программе «Общение без страха»).