Мне 18 лет и я учусь на первом курсе пед.института. Проблема, о которой я хочу рассказать, отчасти осталась у меня ещё со школьной скамьи. Меня всегда считали очень скромным и стеснительным ребёнком. И в начальной школе, отвечая у доски, я, конечно же, всегда волновалась и дрожала. К тому времени, как я доучилась до 11 класса, я научилась справляться с волнением. Поэтому сейчас я не чувствую никакого стеснения, когда выхожу на публику. Я понимаю, что стесняться просто напросто нечего. Сейчас, когда я выхожу рассказывать что-то людям, у меня не дрожат колени, сердце из груди не выпрыгивает, всё, кажется, в норме.

Но есть одна мелочь, которая мне ужасно мешает и с которой мне - ну никак! - не удаётся справиться. Как только я выхожу на публику, у меня тут же пересыхает во рту. Причём "сушняк" наступает, даже если я всего 20 секунд тому назад выпила воды. Он всегда неизбежен. Слюна как будто просто перестаёт выделяться совсем (похоже, что так оно и есть). Как только я заканчиваю своё выступление и сажусь на место, во рту всё нормализуется даже без глотка воды. 

Раньше я не обращала внимания на то, что конкретно мне мешает во время выступления. Но в последний раз я заметила, что именно в этом моя проблема. Я выхожу - во рту становится сухо, как будто я не пила четыре дня, и не то, что рассказывать, даже читать становится неудобно. Языку трудно образовать звуки, он, бывает, даже заплетается в каких-то моментах. И, если я произношу что-то неправильно, наступает волнение. И я уже не понимаю первопричину: то ли я волнуюсь из-за того, что у меня во рту пересохло, то ли у меня во рту пересохло от того, что я волнуюсь.

Я бы очень хотела попросить у вас совета. Подскажите, как можно справиться с этим? Что нужно делать для того, чтобы твой артикуляционный аппарат не подвёл тебя в самый ответственный момент? Мне кажется, этот вопрос очень тесно связан с психологией, поэтому я обращаюсь именно сюда. Возможно, мне нужно поработать над какими-то своими недочётами. Не думаю, что мой случай редкий. Юлия

Ответ:

Здравствуйте, Юлия!

Нет, конечно, Ваш случай нельзя назвать самым редким. Люди весьма часто обращаются с различными телесными симптомами и ощущениями, возникающими в социальных ситуациях, например, в ситуации публичного выступления.

Безусловно, то, как Вы описываете свою сложность, говорит о её связи с психологией. И Вы, похоже, проделали огромный объем работы над собой, Вы научились справляться с волнением. Это здорово!

На мой взгляд, тот один маленький симптом (как Вы пишете, « мелочь»), который остался, он очень важен. Хорошо, что Вы его не игнорируете, а замечаете его и начинаете говорить о нём. Я предположу, что вся Ваша оставшаяся тревога от ситуации выступления концентрируется теперь в этом симптоме.

Я полагаю, что вряд ли речь здесь идёт о работе над какими-то собственными недочетами. Но пока Вы говорите о своем артикуляционном аппарате, как о нечто внешнем, пока сообщаете о нём в третьем лице, ситуация вряд ли изменится и симптом вряд ли уйдет полностью. Попробуйте понять мою идею: сейчас Ваш симптом живет своей жизнью и совершенно Вами не управляется. Как нечто внешнее, не имеющее связи с Вами. Но Ваш артикуляционный аппарат – это же тоже Вы. Или я не прав? На языке психологии я бы сказал так: я бы сначала послушал, что хочет сказать Вам симптом, прислушался бы к нему, потом бы возникла интеграция и большая целостность.

Я бы рекомендовал Вам обратиться к специалисту-психологу. Потому что далее работа вряд ли может быть самостоятельной. Преодолеть некоторые проблемы без подключения других людей невозможно, считаю. Из психотерапевтических подходов я бы рекомендовал что-то, что работает с телесной метафорой: телесная терапия, арт-терапия, гештальт-подход. Но специалист, к которому Вы обратитесь, сам, полагаю, сможет сориентироваться.

Кирилл Шарков, + 7 921 431 77 81