Здравствуйте. Мне хотелось бы разобраться, что такое апатия и как с ней работать. На меня часто накатывает усталость и безразличие. Хочется спать и спать. Мозг совершенно не работает, в голове просто вакуум. Через несколько дней это проходит и снова возвращаются силы и радость жизни. Но возможно ли убрать и эти апатичные дни? Или это необходимые паузы отдых при моей впечатлительности и эмоциональности? Невозможно же быть каждую минуту энергичным? Или стоит всё же сопротивляться, заставлять себя, что-то делать? Звонить друзьям, выталкивать себя на улицу? Что посоветуете? Спасибо.

Здравствуйте!

Каждому из нас свойственны определенные паузы — в течение дня, в течение недели, в течение года. Эти паузы, когда мозг и сознание как бы работают «на пониженной передаче», естественны и физиологически необходимы. В такие моменты может захотеться полежать, ничего не делать, расслабиться, забыть обо всем. В эти моменты психика как бы перезагружается и обновляется. Как правило, человек не обращает на это внимание, поскольку это естественно и было так с ним и раньше.

Если же подобное начинает беспокоить, это привлекает дополнительное внимание, периоды « апатии» становятся частыми, то в этом появляется определенная проблема. Это может быть признаком депрессивного состояния.

Тактика «заставлять, пересиливать себя» может не срабатывать. На это могут уйти последние силы, и если постигнет неудача, разочарование будет сильнее. Я бы рекомендовал признавать ограниченность ресурса на данном этапе. Важно не давать себе полностью закисать, да, но и выжимать из себя и так небольшое количество энергии — лучше не стоит.

Я бы рекомендовал обратиться к психотерапевту и очно разбираться с ним в механизмах «апатии». Самостоятельно же Вы можете поставить следующую задачу: всегда, когда начинается подобный эпизод, он начинается с чего-то конкретного. Пробуйте уделять более пристальное внимание тем моментам, когда вместо «радостных» периодов приходят «апатичные» дни. И наоборот. Что происходит за день, за несколько часов до этих переходов? Как именно происходят эти переходы? О чём Вы думаете за час-два до перехода? Что происходит в Вашем окружении до этого? Короче говоря, потратьте ту часть энергии, которая у Вас есть, на осознание и наблюдение за собой в этом трудном для себя «апатичном» состоянии.

Можно расценивать эти состояния как определенный сигнал организма, который важно распознать. Успехов Вам!

Кирилл Шарков, + 7 921 431 77 81